ウエイトトレーニングとたんぱく質その3

食品を積極的にとるようにすれば、ウエイトトレーニングの効果も上がるでしょう。「ヒスチジン」は、鶏肉、ハム、また、チーズ、ドライミルクなどに含まれます。「スレオニン」は卵、スキムミルク、七面鳥、ゼラチンなどに含まれています。他にも、たんぱく質の働きが、ペプチドホルモンを合成させたり、酵素など体が必要としている成分の材料になったりするのです。

「トリプトファン」は、チーズ、バナナ、それから、卵黄、落花生などに含まれています。これらの食品を摂取するようにしたいですね。このように、様々な働きをこなすたんぱく質は、その場所、その場所に対応し、姿や形を変えながら活躍するのです。たんぱく質がきちんと機能していれば、抵抗力もつきますから、病気にもなりにくい体、イコール、健康体になるわけです。

ですから、毎日、適度な量を摂取することが大事です。ウエイトトレーニングする方などが良く飲む、プロテインもこれが含まれています。肉類や乳製品が、筋肉とって、良い食品であることが良くわかると思います。さて、たんぱく質は、体の中で様々な役割を持っています。

体を鍛えたい人は、筋肉や内臓が発達するための成分として、たんぱく質はとても大切なものです。「フェニルアラニン」は肉類、魚介類、そして、大豆などの豆類などに含まれています。見てみると、多く登場する食品が、肉類や牛乳、チーズですよね。たんぱく質は、1キログラムあたり、4キロカロリーのエネルギーです。


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